Caminar es uno de los ejercicios más esenciales que existen, y lo mejor de todo es que... ¡no requiere un equipo especial! Un buen par de zapatos o tenis para caminar y ropa adecuada es prácticamente lo único que necesitas. Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, ¿pero eres realmente consciente de los beneficios que conlleva una rutina adecuada?

• Está científicamente demostrado que el ejercicio físico habitual disminuye el riesgo de padecer determinadas enfermedades y problemas de salud, tales como dolencias cardiovasculares, osteoporosis, diabetes de tipo II, colesterol o ciertos tipos de cáncer.

• El ejercicio también repercute de forma positiva en tu salud mental. Los biorritmos regulares ayudan a prevenir el estrés y la ansiedad al tiempo que combaten el letargo, con lo cual te sientes más fresco y más despierto durante más tiempo.

• Esto, a su vez, significa que solerás dormir mejor por la noche. Por consiguiente, tendrás más energía durante el día: una mente más perspicaz, reflejos más aguzados y mejor humor.

• Tu cuerpo necesita moverse con regularidad y un ejercicio ligero para mantenerse ágil y tonificado. Es importante que nuestros músculos y tendones trabajen como es debido, para lo cual es necesario mantenerlos en condiciones.

• ¡El ejercicio te mantiene joven! Moverse es necesario para el mantenimiento de órganos vitales, tales como el corazón, los pulmones, las venas, el sistema inmunológico y el aparato digestivo. Mantener en plena forma estos órganos es sinónimo de una larga esperanza de vida.

Los expertos recomiendan un ejercicio diario equivalente a aprox. 30 minutos andando a paso ligero. Claro que podrías simplemente salir a dar una vuelta de media horita, pero si te parece difícil compaginar tal actividad con tu jornada laboral, hay un montón de formas de poner tu granito de arena durante el día para llegar a ese objetivo.

• ¿Qué tal si te bajas del bus o el metro una parada antes y haces el resto del camino a pie a tu casa o al trabajo? Solo te llevará unos cuantos minutos más, pero te sorprendería saber cuántos pasos puedes acumular con algo tan simple.

• ¿Y qué me dices de cuando llegas al trabajo? ¿Acaso coges un cómodo ascensor para llegar a tu despacho? Trata de subir por las escaleras, para variar, y ya verás cómo recoges los frutos de una breve sesión de ejercicio aeróbico.

• ¡Lleva a los niños de paseo al parque! Les encantará corretear y darle un par de patadas a la pelota. A cambio, tu cuerpo te estará eternamente agradecido por esos pasos de más.